혈액순환에 좋은 봐봐요

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안녕하세요, 왕의 온천 수안보 공식 블로그의 수호신 53도시입니다. 잠시 걷히나 했더니 지금은 역시 미세먼지가 만연합니다. "전체적으로는 꼭 조심하고 호흡기 건강에 유의하세요.

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지난 번에 족욕에 대해 설명을 드리면서 혈액순환의 중요성에 대해 간략히 말씀드렸습니다. 혈액순환은 건강을 지키는 기본이며 가장 중요한 척도라고 할 수 있습니다. 우리가 섭취한 식이 영양소가 혈액에 함유되어 있어 우리 몸 여기저기를 돌며 적시적소로 배달하므로 피가 잘 돌아가면 영양소를 제대로 흡수하고 자주 이용할 수 있습니다.

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혈액순환이 잘 안되면 어떻게 될까요? 당연히 영양소를 제때 제공받지 못한 우리 몸 곳곳에서 이상이 생깁니다. 각각 제대로 작동할 수 없게 되고 이는 곧 건강 악화로 이어질 것입니다. 그 어떤 것보다 혈액에는 산소가 녹아들어 우리 몸에 제공하기 때문에 그 중요성은 도저히 스토리를 할 수 없을 것입니다. 건강을 지키는 기본이면서 가장 중요한 것이 혈액행이라고 할 수 있습니다.

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그럼 혈액순환이 안되는 이유는 무엇일까요? 몇가지 이유가 있겠지만 가장 큰 이유 1에서 잘못된 식풍속을 손꼽힙니다.. "당신들은 많이 먹는 풍속이 그것이라고 합니다.우리가 먹는 소의 맛있는 음식은 체내에서 각각 필요한 양만큼 사용되고 나머지 잉여 영양소는 지방으로 변환되어 우리 몸에 축적되는 것입니다. 그런데, 이 잉여 영양소가 너희가 많으면 배도 나오게 되고, 내장에도 지방이 끼어서, 이소성 지방 등이 생겨 건강에 심각한 악영향을 미치게 됩니다.

또, 이러한 잘못된 식관행이 계속되면, 혈관에 콜레스테롤이 들어가, 혈관이 좁아져, 혈액의 흐름에 영향을 미칩니다. 혈관이 점점 좁아져 혈액이 제대로 흐르지 않게 되는데, 이를 해결하기 위해 혈액을 흘려주는 역할을 하는 심장은 평소보다 더 힘을 내서 혈액을 내려고 합니다. 이때 심장이 혈관에 가하는 압력인, 혈압이 상승하게 되어 약한 혈관은 높아진 혈관을 견딜 수 없게 되어 터지기도 합니다. 혈압, 동맥경화, 고지혈증부터 심근경색, 뇌경색, 뇌중풍(뇌졸중) 등 무시한 성인병이 발병하는 것입니다.

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이래서 혈액순환을 신경써야 합니다. 5대 영양소를 갖추고 아침 세끼 적당히 먹고 배가 나오지 않도록 유산소 운동을 시작으로 전신 운동과 하반신의 근력 운동을 하지 않으면 안 됩니다. 혈행에 좋은 소마싯은 음식이라고 찾아보면 아주 많은 건강식품이 나옵니다.제가 생각하는 가장 좋은 혈액순환에 좋은 소마싯은 녹색채소가 가득한 소박한 시골식사입니다. 거친 야채가 풍성하고 짠맛이 없는 소박한 시골 밥상이 바로 혈액순행에 좋은 소마싯은 음식이라고 생각합니다. 야채가 풍부한 식이섬유는 체내 지방을 분해하고 흡착한 후 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 주며 각종 비타민과 미네랄 등은 건강에 매우 좋습니다.

혈액순환 개선을 위해서는 야채가 많은 식단을 중심으로 먹고 체육을 꾸준히 하는 것이 좋다고 생각합니다. 헬스장이 본인의 특별한 프로그램을 이용하는 것도 좋지만 잘 안되면 집이 본인 근처 학교 체육장, 공원에서도 충분히 가능할 것이다. 복근을 풀기 위해 복근운동을 하는 본인 특정부위의 다이어트를 위해, 어느 체육을 하지 마세요. 불가능하기 때문입니다. 우리는 우리 몸의 특정 부분의 살만 골라 떨어뜨릴 수 없습니다. 지방이란 체육시 전체가 가지고 있는 열량을 태우며 사라지기 때문에 특정 부위 체육을 한다고 해서 그 부위 살이 빠지지 않습니다.

가장 좋은 혈액순환 방법은 식단조절과 유산소 중심의 균등한 운동이다. 매일 유산소 운동을 하고 뱃살 둘레를 체크해 보세요. 대지는 큰 의미가 없습니다. 줄자로 배 주위를 체크하는 것이 중요하다. 집에서는 플랑크 등의 코어운동이 주를 이루면 매우 효과적입니다.

혈액순환이 잘되기 위해서는 몸이 따뜻한 것이 중요합니다. 지난번 내용을 거쳤습니다.족욕도 굉장히 좋고 반신욕도 좋습니다. 반신욕은 자주 하기 때문에 쉽게 할 수 있는 족욕을 꾸준히 하고 실내에서도 좋은 내용을 착용하여 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 반신욕을 할 때는 냉탕과 온탕을 번갈아 하는 것이 좋습니다. 집에서는 좀 하기 힘드니까 목욕탕 이용하시는게 좋겠죠

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목욕탕에 들어갈 때는 약 50이라도가 취했어요. 몸에 무리가 가지 않고, 열기가 충분히 전해지는 온도이기 때문인데 그런 면에서 왕의 온천 수안보가 최상의 온천수로 각광받는 이유가 될 것 같습니다. 노폐물 제거에도 좋고 혈액순환에도 좋은 우리 왕의 온천수안보에서 추운 겨울 건강을 보살펴 주시면 너무 좋을 것 같습니다.

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